С 28 октября поезд Новосибирск - Москва будет делать остановку в Спирове

В современном мире компьютеров и интернета людям большинства специальностей приходиться часами сидеть у экранов мониторов выполняя различную работу, что негативно сказывается на зрении. Даже современные технологии, которые защищают человека от вредных излучений компьютера не могут полностью исключить негативное влияние от которого впервую очередь страдает зрение. Уменьшить негативное влияние компьютерных излучений на наше зрение помогут советы, которые мы разберем с этой статье.

Итак, приступая к любой работе за компьютером необходимо правильно подготовить рабочее место. Монитор, компьютер и все остальные принадлежности, необходимые для работы должны находиться в удобном месте. Стол и стул должен быть определенной высоты, чтобы можно было работать, не нагибая спину. Для работы очень важно выбрать хороший монитор если имеется такая возможность, чем выше будет его максимальное разрешение, тем проще будет читать даже очень мелкий текст, поэтому глаза будут уставать меньше. Если напротив рабочего стола находится окно его необходимо занавесить шторами чтобы лучи солнца не попадали в глаза.

Правильно оформленное рабочее место и хорошо выбранный монитор, это только половина дела. Для того чтобы снимать напряжение с уставших глазах и снизить негативное влияние на них нужно делать специальные упражнения о которых мы и поговорим.

Зарядка для глаз

Многие специалисты, в том числе и врачи-офтальмологи рекомендуют каждый час непрерывной работы за компьютером необходимо делать специальную гимнастику для глаз. Она будет способствовать восстановлению зрения после тяжелой работы и даже улучшит его. Зарядку для глаз необходимо делать в течение 5-10 минут. Упражнения которые мы рассмотрим очень простые и абсолютно безопасные для здоровья.

Первое упражнение заключается в переводе взгляда с левой стороны в правую медленно вращая то в одну, то в другую сторону сначала с закрытыми глазами затем с открытыми.
Следующее упражнение это моргание, необходимо быстро моргать в течение 1 минуты. После моргания необходимо поворачивать взгляд с открытыми глазами так же в течение 1 минуты. Следующее упражнение зажмуривание, которое нужно повторить 3-4 раза как можно сильнее. Далее фокусирование на кончик пальца, нужно поставить палец напротив носа, сфокусировать взгляд на его кончике смотря в даль и затем подводить и отводить полец то ближе то дальше от глаз переключая зрение с дали на конец пальца.

Перечисленные выше упражнения сделают ваше зрение намного лучше, не смотря на длительную работу за компьютером.